6种生活习惯助你健康长寿

6种生活习惯助你健康长寿


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从古至今,人们都在想方设法地寻找健康长寿的秘方。但其它健康很简单,只要您懂得以下6点生活小常识,养成这些生活习惯,那么,健康就不会在您不经意时悄然离开了。


1、少食多餐——每天吃5顿饭

西方的生活习惯是每日三餐,但是如果选择少食多餐——每天五餐的话也许会更有利于你的健康。当你每天分5次用餐,每餐都只吃少量食物的话,这将有助于你体内营养、血糖和能量的平稳吸收。另外,这种饮食方式将减轻你的消化和新陈代谢系统的负担,并且降低你患心脏病的风险。


2、选择爬楼梯而不是乘坐电梯

有规律的锻炼有助于改善你的生理机能,强化你的免疫系统,增强关节的灵活性,让你更有活力。日常生活中你可以找到很多锻炼的机会。快步走,跑步,或者选择骑自行车而不是开车上班。每天打一会儿太极。赶紧找个健身房开始吧!锻炼时要注意安全,然后记得观察锻炼给你带来的健康成果。


3、大声的笑出来

研究表明笑声和快乐会提高你的身体免疫力,特别是它们会产生的自然杀伤细胞能使你免受疾病和癌症的侵害。平时多笑一笑,这会让你的大脑分泌更多的安多芬——一种能使你感觉愉快的化学物质。快乐的人们更健康长寿,这是毋庸置疑的。


4、每天喝8杯水

水对我们身体有多重要大家应该都很清楚,重要程度好比清新空气。全球各地的长寿老人都把家乡的水比作他们健康长寿的源泉——科学家们也都同意他们的这种说法。不含化学物质和毒素的远离城市的纯净水资源,是我们所共同拥有的。


5、通过冥想来放松自己

生活工作中的压力是那些导致我们寿命减少的疾病的诱因。现代社会的压力越来越大,冥想是释放压力使你重新拥有活力的最好途径——除非你发现了别的对付压力的方法。冥想能教会你一种新的呼吸方式,这种呼吸方式能释放你体内70%的毒素与废物。冥想还会是你的内心更平静,教会你自律——这对你能不能最终执行这个计划有着至关重要的联系。


6、保持室内空气清新

室内空气清新,对工作中的您有提神醒脑的作用,对生活中的您有舒缓压力的好处。人类80%的时间都会在室内中渡过,而生活质量的日益提高,对环境和天然空气的破坏也越来越严重。所以,适当地采取室内净化空气的措施,是迫不及待的。欧美日等地区的人早已经把空气净化器作为必须的家用电器。而近年来,空气净化器也在中国越来越普及,健康一员的您,应该也意识到空气净化器的重要性了吧。


本文关键词: air health


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